5 روش برای کاهش اعتیاد به تکنولوژی

 بازدید: 105
 تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد، ۱۳۹۷، ۱۲:۰۰ ب.ظ
5 روش برای کاهش اعتیاد به تکنولوژی

تکنولوژی اطلاعات و فناوری‌های ارتباطی امروز به شکل‌های مختلف در زندگی همه ما رخنه کرده است. برخی آمارها نشان می دهد حداقل 64% مردم اکنون بیش از 4 ساعت خود را در روز به صورت تفریحی (بخوانید بی فایده) روبروی صفحه نمایش می گذرانند. این علاوه بر هدر دادن بخش زیادی از زمان مفید، روی سلامت آدم‌ها نیز تاثیر منفی دارد. در عین حال که همه ما این نکته را می دانیم، ولی واقعیت این است که تغییر عادت کار اصلا راحتی نیست و به همین دلیل از آن به عنوان اعتیاد به تکنولوژی یاد می شود. در این مقاله با چند راهکار انجام شدنی برای خلاصی از اعتیاد به فناوری اطلاعات آشنا می شویم.

فعالیت‌های فضای باز را انتخاب کنید

برای خود این قانون را بگذارید که وقتی در منزل هستید و از خواب بیدار می شوید، اول به پیاده روی بروید، دوچرخه سوار شوید و از این دست فعالیت‌های مفید فیزیکی انجام دهید. احساس تازگی بعد از ورزش و استشمام هوای تازه تاثیر زیادی در کاهش علاقه شما به نشستن پشت کامپیوتر دارد.

تغییر دکوراسیون منزل

برای افرادی که اعضای خانواده آنها ساعت ها پای تلویزیون می نشینند یکی از بهترین راهکارها این است که تلویزیون در مرکز توجه و بهترین نقطه خانه نباشد.

محدود کردن زمان استفاده از شبکه های اجتماعی

برای خود محدودیت زمانی قرار دهید که چقدر می خواهید در شبکه های اجتماعی وقت بگذرانید؟ به تعهد خود در مورد این بازه زمانی وفادار بمانید. از وب گردی بیهوده و بی هدف دست بردارید. وقتی یک صفحه جستجوی اینترنتی را باز می کنید اول از خود بپرسید دقیقا دنبال چه هستید و بعد از اینکه به جواب رسیدید اینترنت را قطع کنید.

تعهد برای انجام مطالعه

برای خودتان این تعهد را ایجاد کنید که قبل چک کردن موبایل یا کامپیوتر، 30 صفحه از یک کتاب بزرگ را خواهید خواند. هیچ فایده‌ای که نداشته باشد به ساعت های مطالعه شما اضافه می کند.

ایجاد کردن پروژه های شخصی

کمی فکر کنید اگر تکنولوژی فناوری اطلاعات نبود وقت خود را چطور می گذراندید؟ کارهایی را که در آن صورت انجام می دادید لیست کنید و سعی کنید هر روز حداقل یکی از آنها را انجام دهید.